Informacion Good¡ Evite la acidez cuando lidie con el reflujo.

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La mejor manera de combatir y mitigar el llamado reflujo de ácido estomacal no es ingiriendo algún medicamento, sino alterando el estilo de vida, de acuerdo a un artículo publicado recientemente por la revista Consumer Report.

Según el artículo, se calcula que “alrededor de 60 millones de estadounidenses tienen acidez gástrica o reflujo del ácido estomacal, al menos una vez al mes, y que 15 millones padecen dicha afección todos los días”.

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Sin embargo, explica el artículo, hay un porcentaje menor que padece de acidez gástrica con una frecuencia tal que la enfermedad ya tiene nombre: reflujo gastroesofágico (GERD, por sus siglas en inglés).



Por consiguiente, no es raro que hayan proliferado los medicamentos para tratar este mal.





Uno de éstos, conocido como el inhibidor de la bomba de protones, llegó a alcanzar una venta de $13,900 millones en 2008, de acuerdo al artículo.



“La sensación de ardor de la acidez estomacal es causada por el ácido gástrico que vuelve a subir por el esófago”, dice el artículo.



“Por lo general, las fuertes contracciones involuntarias hacen que todo descienda hacia el estómago, y un potente músculo denominado esfínter inferior del esófago lo mantiene en ese lugar”.



“Pero si el esfínter no se cierra correctamente, los ácidos pueden fluir hacia arriba; o provocar el reflujo que puede irritar, inflamar e incluso erosionar las paredes del esófago”, agrega la publicación.



Entre los cambios propuestos al estilo de vida, que deben considerarse antes incluso de que se consideren los medicamentos, se encuentran:



- Evitar los alimentos picantes, ácidos y grasos.



- Reducir la cantidad de alcohol que bebe.



- Reducir las bebidas con cafeína o las gaseosas.



- Limitar el consumo de chocolate, ajo, cebolla y menta.



- Esperar, al menos, tres horas antes de acostarse luego de una comida.



Entretanto, si se experimenta reflujo mientras duerme, uno debe mantener la cabeza elevada, al menos, entre cuatro y seis pulgadas, e intentar dormir sobre el lado izquierdo.



Igualmente, debe incorporarse más fibra a la dieta: algunas investigaciones indican que esto puede ayudar.



Ah, y deje de fumar: la nicotina relaja el esfínter del esófago y aumenta la producción de ácidos.

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